Wie Yoga mein Leben verändert hat – und warum du es auch ausprobieren solltest🧘♀️
Wenn mir vor ein paar Jahren jemand gesagt hätte, dass ich mich mal freiwillig um 7 Uhr morgens auf eine Matte legen würde, um „bewusst zu atmen“, hätte ich wohl laut gelacht. Heute ist Yoga ein fester Teil meines Lebens – und ich kann mir kaum vorstellen, wie es ohne wäre.
Mehr als Dehnung und Räucherstäbchen
Yoga ist für viele erst mal ein Klischee: überflexible Menschen in Leggings, esoterische Musik und Duftkerzen. Und ja – auch das kann dazugehören. Aber im Kern ist Yoga viel mehr als nur ein paar körperliche Übungen.
Es ist eine Pause vom ständigen „Tun“ – ein Moment des „Seins“.
Ein Raum, in dem ich zur Ruhe komme, meinen Körper spüre, meine Gedanken sortiere.
Warum ich mit Yoga angefangen habe
Ich hatte ständig Rückenschmerzen vom Sitzen, war oft gestresst und fühlte mich irgendwie… abgekoppelt von mir selbst. Dann habe ich eine kostenlose Yoga-App ausprobiert. 10 Minuten am Morgen. Und es hat mich überrascht, wie gut mir das getan hat. Seitdem bin ich drangeblieben.
Nicht aus Zwang, sondern aus Überzeugung.
Heute nutze ich Yoga, um meine Gedanken zu beruhigen, meine Haltung zu verbessern, meine Beweglichkeit zu fördern – und manchmal auch einfach, um kurz durchzuatmen, wenn alles zu viel wird.
Yoga-Stile, die du kennen solltest – und wie du den richtigen findest
Yoga ist nicht gleich Yoga! Hier ein kleiner Überblick über verschiedene Stile, damit du herausfindest, was zu dir passt:
| Yoga-Stil | Für wen? | Was dich erwartet |
|---|---|---|
| 🧘 Hatha Yoga | Für Anfänger | Klassisch, ruhig, gut zum Einstieg |
| 🔥 Vinyasa Flow | Für Aktive | Fließende Bewegungen, im Takt mit dem Atem |
| 💪 Power Yoga | Für Sportliche | Kraftvoll, schweißtreibend, modern |
| 🧠 Yin Yoga | Für Gestresste | Längeres Halten, viel Entspannung |
| 🛏️ Restorative Yoga | Für Erschöpfte | Passiv, regenerierend, mit Kissen & Decken |
| 🧘♂️ Ashtanga Yoga | Für Fortgeschrittene | Strukturierte, dynamische Praxis |
Was du für den Anfang brauchst
Die gute Nachricht: Du brauchst fast nichts.
✅ Eine bequeme Unterlage (Yoga-Matte – gibt’s ab 15 €)
✅ Bequeme Kleidung (Jogginghose reicht völlig)
✅ Ein bisschen Ruhe
✅ Und Lust, es einfach mal auszuprobieren
Apps wie „Yoga with Adriene“ (YouTube), „Down Dog“ oder „Asana Rebel“ machen den Einstieg super einfach. Oder du gehst direkt in ein Studio und lässt dich persönlich begleiten.
Mein Fazit: Yoga ist kein Trend – sondern ein Geschenk
Wenn du auf der Suche nach einem Hobby bist, das Körper und Geist gut tut, keine große Ausrüstung braucht und dich langfristig begleiten kann: Probier Yoga aus. Nicht als Verpflichtung, sondern als Einladung, dich selbst besser kennenzulernen.
Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur anfangen.
FAQ – Deine Fragen zum Yoga-Einstieg🙋♀️
Ich bin überhaupt nicht flexibel – kann ich trotzdem Yoga machen?
Gerade dann ist Yoga ideal! Niemand muss „perfekte“ Posen können. Yoga passt sich deinem Körper an – nicht umgekehrt.
Wie oft sollte ich üben?
Schon 1–2x pro Woche können einen großen Unterschied machen. Viele starten mit kurzen Sessions (10–20 Min.) und steigern sich dann nach Lust und Zeit.
Muss ich dafür in ein Studio gehen?
Nein, du kannst wunderbar zu Hause starten. YouTube und Apps bieten hunderte Sessions für jedes Level. Aber Studios bieten natürlich den Vorteil von persönlicher Anleitung.
Kann Yoga wirklich gegen Stress helfen?
Unbedingt. Regelmäßige Praxis hilft, den Atem zu beruhigen, den Fokus zu stärken und den Körper zu entspannen – wissenschaftlich belegt.
Ist Yoga Sport oder Meditation?
Beides! Je nach Stil kannst du schwitzen oder fast einschlafen. Manche nutzen Yoga rein körperlich, andere eher geistig – oder beides zusammen.